1. مفهوم اساسی اسانس
اسانس ها مواد معطر بسیار غلیظی هستند که از گیاهان طبیعی استخراج می شوند و دارای اثرات مختلفی مانند تسکین دهنده، آرام بخش، ضد التهاب و بهبود گردش خون هستند. اسانس ها را می توان به صورت استنشاقی، ماساژ، غرغره و غیره استفاده کرد و هم بر بدن و هم بر ذهن تأثیر خاصی دارد.
دوم، زمان استفاده از اسانس ها
2.1 استفاده در روز
استفاده از اسانس ها در طول روز می تواند به بهبود خلق و خو و وضعیت روحی، تقویت ایمنی بدن و افزایش راندمان کاری کمک کند. به عنوان مثال، استفاده از اسانس لیمو در بین کار می تواند تمرکز و وضوح ذهنی را بهبود بخشد. استفاده از اسانس اسطوخودوس در زمان استراحت ناهار می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند.
2.2 استفاده در شب
استفاده از روغنهای ضروری در شب میتواند به بهبود خواب و رفع خستگی ماهیچهها و خستگی جسمی و ذهنی کمک کند. به عنوان مثال، استفاده از اسانس بابونه قبل از خواب می تواند به آرامش بدن و ذهن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. افزودن اسانس اسطوخودوس به حمام می تواند ماهیچه های خسته را آرام کند و خستگی روز را از بین ببرد.
2.3 مدت زمان استفاده با اثربخشی اسانس ها مرتبط است
علاوه بر روز و شب، لازم است اثربخشی اسانس ها در هنگام استفاده نیز مورد توجه قرار گیرد. به عنوان مثال، اسانس لیمو را می توان در نور روز آفتابی استفاده کرد. از طرف دیگر اسانس اسطوخودوس بیشتر برای استراحت در عصر مناسب است. علاوه بر این، برخی از اسانس ها حساس به نور هستند، بنابراین لازم است از مصرف آنها در طول روز که آفتاب شدید است خودداری شود تا آسیبی به پوست وارد نشود.